የተዘበራረቀ ፕሮቲን ይጠቀሙበተሰጡት ጣዕም ክኬኖች ላይ ዝም ብለው አይተማመኑ, ግን ለ Cu ጽዋ ኑሮዎሎችዎ የፕሮቲን ፕሮቲን ምንጭ ያክሉ. የተጠበሰ ዶሮ, ቶፉ, ሽሪምፕ ወይም ምናልባትም ጠንካራ እንቁላል ማከል ይችላሉ. ይህ ምግብ የበለጠ ሚዛናዊ እና መሙላትን ለማዘጋጀት ይረዳል.

የመለያዎች ቁጥጥርመላውን ጽዋ ከመብላት ይልቅ የ Counts Shedolds ን ሳህኖች ወይም ሳህኖች ላይ ለመጣስ ይሞክሩ. ይህ የዕድድር መጠኖችን ለመቆጣጠር እና ከመጠን በላይ መጠባበቅን ይከላከላል.

በእፅዋት እና በቅመማ ቅመም ጣዕምወቅታዊ ፓኬጆችን ብቻ አይተማመኑ, ግን ጣዕሙን ለማሳደግ የራስዎን እፅዋት እና ቅመማ ቅመሞች ይጨምሩ. የጋሪ ሽንኩርት ዱቄት, የሽንኩርት ዱቄት, ቺሊ ዱቄት, ቺሊ ፍሎጦች ወይም እፅዋት ያሉ እፅዋት እንደ ባሲል, ፓርሌ ወይም ሲሊሮን. ተጨማሪ ካሎሪዎችን ወይም ሶዲየም ሳይጨምሩ ሳያጨሱ ጣዕሙን ያሻሽላል.

መላውን እህል ወይም ሌሎች አማራጮችን ይምረጡይፈልጉፅንስ ኑሮዎችእንደ ሩዝ ኑሮዎች ወይም የሶባ ኑድል ያሉ ሁሉ ከሙሉ የእህል ኑሮ ወይም ሌሎች አማራጮች የተሰራ. እነዚህ አማራጮች የበለጠ ፋይበር እና ንጥረ ነገሮችን የማቅረብ አዝማሚያ አላቸው.

በውሃ ውሃየተካተተውን ወቅታዊ ፓኬጆችን ከመጠቀም ይልቅ, ውሃዎችን ወይም ዝቅተኛ-ሶዲየም ሾርባ ውስጥ ምግብ ለማብሰል ይሞክሩ. ይህ የምግቡን የአስተያየትን ይዘት ለመቀነስ ይሄዳል. ያስታውሱ, ብዙውን ጊዜ የሚሠሩ እና ተጨማሪዎችን ሊይዙ እንደሚችሉ ዋንጫ ማቅለም በመጠኑ ሊበሉ ይገባል. በሚቻልበት ጊዜ ሁሉ ሙሉ በሙሉ, ትኩስ እና ሚዛናዊ ምግቦችን ቅድሚያ መስጠት የተሻለ ነው.